Tập thể dục đều đặn rất quan trọng, nhưng nghỉ ngơi hợp lý cũng không thể thiếu trong việc bảo vệ sức khỏe tim. Sau mỗi buổi tập, cơ thể cần thời gian phục hồi để các cơ quan, đặc biệt là tim, được nghỉ và tái tạo năng lượng. Nếu tập luyện quá mức mà không cho phép cơ thể nghỉ ngơi, trái tim có thể bị quá tải và gây mệt mỏi kéo dài.
Một giấc ngủ sâu từ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp điều hòa nhịp tim, ổn định huyết áp và cải thiện khả năng phục hồi. Bên cạnh đó, việc thư giãn tinh thần bằng các hoạt động nhẹ như đọc sách, thiền hay nghe nhạc cũng góp phần giảm căng thẳng, hỗ trợ tim hoạt động ổn định hơn.
Sự cân bằng giữa vận động và nghỉ ngơi là nền tảng quan trọng của một lối sống lành mạnh. Khi cơ thể có thời gian phục hồi đầy đủ, tim mạch sẽ khỏe hơn, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và tinh thần tích cực hơn mỗi ngày.